高血圧 食事

高血圧の一押し教材

高血圧 食事

 

 

高血圧は食事で予防・改善が出来ます。
高血圧症になった場合は、もちろん薬治療も大切です。

 

30歳以上の4人に1人、日本人は800万人近くが高血圧を
発症しています。
年齢的に関係ないとしても、事前の予防は大切です。

 

初期状態の場合は尚更、食事で改善しましょう。
高血圧の予防・改善の為には、食塩を抑える必要があります。

 

インスタント食品1つで、一日の塩分摂取量を超えてしまう
恐れがあります。
調味料も塩分ひかえめの物を使うと良いでしょう。
塩分摂取を抑える為には、あまり調味料を使わないようにすること。

 

調理する際は、サラダ油ではなくごま油やオリーブオイルを使うことで
風味がつき、無駄に調味料を使わずに済みます。

 

塩分を体外に排出する作用のあるカリウム・マグネシウムを
摂取する為に、果物や野菜を摂りましょう。

 

しかし、「グレープフルーツ」は高血圧症の天敵なので絶対に
食べないようにしましょう。

 

 

 

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高血圧

 

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